Hatha yoga combineert lichaamshoudingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama) en ontspanning of meditatie. In deze vorm van Yoga gaat het niet alleen om het lichaam sterker en soepeler te maken, maar ook om de geest tot rust te brengen. Er is daarbij veel aandacht voor een efficiënte ademhaling.

Het woord hatha komt uit het Sanskriet. “Ha” staat voor zon (actie, energie) en “Tha” staat voor maan (rust, ontspanning). Samen verwijzen ze naar het vinden van evenwicht tussen inspanning en ontspanning.

In een Hatha yogales krijg je vaak de tijd om houdingen goed te voelen en correct uit te voeren, in tegenstelling tot meer dynamische yogastijlen.

Wat zijn de voordelen?

Hatha yoga kan helpen bij:

• Meer flexibiliteit en spierkracht

• Betere houding en balans

• Stressvermindering en ontspanning

• Verbeterde ademhaling en concentratie