Klassiek Pilates mat

Klassiek Pilates Mat Lessen

Wat is Klassiek Pilates?

De Pilatesmethode, ontwikkeld door Joseph Pilates, is een krachtig oefenprogramma bestaande uit 34 vaste oefeningen op de mat, die het hele lichaam aanspreken. Deze methode focust op de perfecte balans tussen lichaam en geest, waarbij kracht, lengte, concentratie en beheersing centraal staan. Elke oefening bouwt voort op de vorige, waardoor je aan het einde van de les een volledig getraind lichaam hebt.

In een klassieke Pilatesles wordt gewerkt volgens drie belangrijke principes:

Coördinatie
Centering
Concentratie

Bewust bewegen is essentieel voor een goede gezondheid. In Pilates werk je aan het stabiliseren van je gewrichten, waardoor je een gezonde balans ontwikkelt tussen kracht en flexibiliteit. Het doel is om het lichaam zo te trainen dat alles samenwerkt voor een optimale houding en bewegingsvrijheid.

Waarom Pilates?

Pilates is een allesomvattende methode die lichaam en geest verbindt en zorgt voor innerlijke stabiliteit. In ons dagelijks leven zitten we vaak te veel of nemen we een slechte houding aan, wat kan leiden tot spanning en ongemak. Pilates biedt een effectieve oplossing door je houding te verbeteren en je bewust te maken van je lichaam.

Vaak ontstaan er disbalansen door trauma’s of blessures, wat kan resulteren in een onjuiste houding. In Pilates werken we actief aan het herstellen van die houding, wat spierversterking en het vrijmaken van vastzittende spanningen bevordert. Dit vermindert het risico op klachten en maakt het lichaam lichter en flexibeler.

Pilates bevordert de mobiliteit en flexibiliteit door te werken met de natuurlijke bewegingsmogelijkheden van het lichaam. In plaats van intensieve crunches, ligt de focus op het trainen van stabiliteit en lengte. Je leert hoe je de wervelkolom draait en het lichaam in voortdurende lengte houdt, wat de balans in je lichaam verbetert en je algehele mobiliteit vergroot.

Is Pilates iets voor mij?

Pilates is voor iedereen, maar echt voor iedereen. Pilates biedt in de kern een fundament voor ieder andere sport omwille van het versterken van je houding maar ook het efficiënt leren gebruiken van je lichaam. Ben je al heel actief in je dagelijks leven, of zit je juist veel, Pilates daagt je uit in dat wat je juist minder gebruikt toch je beweeglijkheid en kracht te behouden. Voor iedereen dus, Pilates!

De oefeningen in de methode zijn veelzijdig en kunnen worden aangepast aan elk niveau. We beginnen met de basis en bouwen geleidelijk op, zodat je op jouw tempo kunt trainen. In de studio werken we met level 1, 2 en 3. Zo heb je de mogelijkheid om de beoefening van Pilates rustig aan op te bouwen. Het gaat daarbij niet om de snelheid of het aantal oefeningen dat je doet, maar vooral om de concentratie waarmee je ze uitvoert. Joseph Pilates zelf zei: “Probeer de volgende oefening nog nét geconcentreerder te doen dan de vorige.”

Pilates werkt altijd voor je hele lichaam door het hele lichaam in iedere beweging volledig te betrekken. Pilates is dan ook geen geïsoleerde buikspierbeoefening, het is een full body training waarin ieder lichaamsdeel in iedere houding volledig meegenomen wordt. Ja, Pilates versterkt de kern, verbetert je houding en maakt je flexibeler maar het zorgt er in eerste instantie voor dat je beter beweegt in het dagelijks leven en daarmee kun je blessures voorkomen.

Privé lessen

In privé Pilateslessen krijg je een op maat gemaakt programma dat is afgestemd op jouw lichaam en doelstellingen. Door gebruik te maken van de Pilates Reformer én de mat, werken we samen aan het balanceren van lichaam en geest. Pilates is niet alleen een manier om te versterken, maar ook om te verzachten. Je leert je lichaam als fundament te gebruiken, wat het verschil maakt in hoe je beweegt in je dagelijkse leven.

Authentieke Pilates Lessen level 1, 2 en 3

In een klassieke Pilatesles doen we de standaard oefeningen die horen bij het level. In de level 1 lessen bieden we meer aandacht voor het fundament. We maken gebruik van pre pilates oefeningen en leren de oefeningen goed neer te zetten. Vanaf het tweede level wordt er meer flow toegepast. In een level 3 les ervaar je dan ook de meeste flow. Als je de oefeningen relatief goed kent is het mogelijk om aan deze les mee te doen. In de kern geldt dat het handig is om je Pilates routine te starten met Reformer en Tower lessen, en daarnaast een enkele mat practise toe te voegen. Dat zorgt voor het beste resultaat en totale ervaring van wat Pilates werkelijk kan doen voor je lichaam.

Het Verschil met Andere Oefenprogramma’s

Veel oefenprogramma’s richten zich op het trainen van losse spiergroepen. Dit kan leiden tot disbalans, waarbij sommige spieren overbelast raken en andere verwaarloosd worden. Pilates pakt het anders aan: het richt zich op de diepliggende spieren en de kleine houdingsspieren die essentieel zijn voor een goede houding en het voorkomen van blessures. Door Pilates leer je je spieren efficiënt te gebruiken, wat zorgt voor meer flexibiliteit, een betere houding en een grotere mobiliteit in het dagelijks leven. Het maakt niet uit hoe oud je bent. Pilates biedt altijd voordelen voor je lichaam en geest.

Hoe kan ik starten?

Ieder seizoen bieden we een beginnerscursus Pilates aan. Deze cursus is perfect voor iedereen die meer wil leren over Pilates, of je nu wilt werken aan je buikspieren, balans of gewoon meer wilt weten over de methode. De beginnerscursus is een fijne manier om je op je gemak te voelen voordat je begint met de reguliere lessen.

Je kunt je aanmelden voor de cursus als je het idee van de reguliere lessen een beetje spannend vindt, maar dat is helemaal niet nodig! Je kunt altijd instappen in de reguliere lessen. Je begint waar je bent, en dat is voldoende om deel te nemen.

TIP: Het wordt aanbevolen om vooraf een paar lessen Pilates Reformer te volgen, zodat we samen kunnen kijken waar jouw lichaam extra aandacht nodig heeft. Meer informatie verwijs ik je graag door naar de Pagina daarover.