Zwangerschapspilates

Tijdens je zwangerschap lekker blijven bewegen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Toch zijn er veel dames die het spannend vinden om te sporten tijdens de zwangerschap, wat mag wel en wat mag niet? Eigenlijk mag je nog heel erg veel, afhankelijk van in welk trimester je momenteel zit. Lekker blijven bewegen zorgt ervoor dat je soepel blijft, je bloeddruk gezond blijft, je lekker in je vel blijft zitten (ook mentaal!) en dat je hormonen tot rust kunnen komen tijdens deze grote veranderende periode in je leven.

In Zwangerschapspilates maak je kennis met jouw veranderende lichaam. We doen oefeningen die jou helpen je diepe core te gebruiken, er komen oefeningen langs voor de bekkenbodemspieren, die jouw kindje dragen maar ook jouzelf nog steeds moeten ondersteunen en je leert op een functionele manier te trainen waardoor je niet over je grenzen hoeft te gaan. Afhankelijk van in welk trimester je zit maken we een plannetje waarmee je ook thuis aan de slag kunt. Het is belangrijk voor de rug om sterk te blijven, net als de andere onderdelen van de Core zoals je bekkenbodemspieren en je schuine buikspieren. Door Zwangerschapspilates blijf je sterk in je kern, je investeert in je gezondheid ook voor nà de zwangerschap.

Zwangerschapspilates wordt op de Pilates mat gedaan, maar er wordt ook gebruik gemaakt van de Pilates reformer. Je maakt ruimte in je Core, leert over het stabiliserende vermogen van je ademhaling en we werken aan een sterke basis in je bekkengebied. De les is privé en helemaal op jou toegespitst.

Tijdens je zwangerschap is het ondersteunend om ook Ayurveda toe te passen. Door middel van meer warmere voeding, rustige ademhalingsoefeningen en speciale routines kun je jouw zwangerschap extra bijzonder maken en ondersteunen. Voor meer informatie over Zwangerschap en Ayurveda middels een consult waarbij je helemaal begeleidt kunt worden, kun je een bericht achter laten via de contactpagina.